3 Strategi sederhana untuk menghilangkan Stres

3 Strategi sederhana untuk menghilangkan Stres, Beberapa bulan terakhir setiap tahun, dengan tenggat waktu dan hari libur, sering kali terburu-buru. Awal tahun baru dapat memberi Anda kesempatan untuk mengatur napas.

Tetapi bahkan jika Anda memiliki beberapa hari atau minggu yang tenang, bahu dan ketegangan yang tegang tidak pernah hilang.

3 Strategi sederhana untuk menghilangkan Stres

Stres keluarga. Stres kerja. Stres kehidupan sehari-hari. Stres yang ditimbulkan oleh diri sendiri disebabkan oleh berita yang bergulir. Ternyata, stres hampir mustahil untuk dihindari.

Jadi tahun ini, daripada menunggu periode stres terakhir Anda mereda, ambil pendekatan yang berbeda. Ajari diri Anda untuk tetap membumi dan tenang — terlepas dari apa yang terjadi di sekitar Anda.

Mengelola stres membantu Anda tetap sehat

Penting untuk mengelola stres, karena tidak hanya melelahkan secara emosional, tetapi juga buruk bagi kesehatan Anda. Ketika Anda berada di bawah stres, kadar hormon yang disebut kortisol mulai meningkat dalam darah Anda.

Seiring waktu, stres kronis yang menghasilkan kadar kortisol yang lebih tinggi dari normal dapat merusak metabolisme Anda, memacu penambahan berat badan (terutama di sekitar bagian tengah tubuh Anda), dan menyebabkan peradangan berbahaya di tubuh Anda.

Ini dapat memengaruhi kadar gula darah, tekanan darah dan jantung Anda, dan bahkan ingatan Anda.

Tiga strategi sederhana untuk melawan stres

Untuk mengurangi efek stres, cobalah tiga strategi sederhana untuk membantu Anda mengatur ulang.

Ambil pendekatan baru. Sebagian besar stres hidup berasal dari cara kita memandang berbagai situasi yang kita hadapi. Misalnya, dua orang mungkin melakukan tugas yang sama persis, tetapi hanya satu orang yang mungkin merasa stres.

Beberapa di antaranya berkaitan dengan kepribadian, tetapi juga berkaitan dengan narasi batin Anda — bagaimana Anda membingkai sesuatu dalam pikiran Anda. Bertujuan untuk mengubah perspektif Anda, dan Anda sering dapat mengurangi jumlah stres dalam hidup Anda.

Ketegangan yang membakar. Aktivitas fisik dapat mengurangi kadar kortisol, dan membantu Anda menjadi lebih seimbang. Tetapi bagi banyak orang, mengikuti jadwal olahraga harian itu sendiri membuat stres, karena mereka memilih aktivitas yang tidak mereka sukai.

Sebaliknya, pilihlah untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai – berkebun, jalan-jalan di alam, atau yoga, yang dapat memperlambat efek berbahaya dari stres. Menantikan aktivitas dapat membuat Anda tetap termotivasi, dan membantu Anda menghilangkan stres dan memulihkan tenaga.

terorganisir. Pernah menghabiskan 20 menit mencari kunci mobil atau mencoba menemukan sepatu yang salah tempat? Disorganisasi dan kekacauan dapat memicu stres, dan itu tidak perlu. Meluangkan waktu untuk menyiapkan beberapa sistem, seperti lokasi yang disetel untuk kunci Anda, dapat membantu mengurangi gangguan harian ini.

Juga, rencanakan sebelumnya tentang strategi lain yang dapat membantu Anda mengelola stres. Luangkan waktu untuk berolahraga, rencanakan makanan sehat, dan buat jadwal rutin untuk memastikan Anda cukup tidur.

Juga, jika Anda tahu Anda akan menghadapi waktu yang menegangkan — peringatan kematian orang yang dicintai, operasi yang akan datang, tantangan keuangan — pikirkan sebelumnya tentang bagaimana Anda akan mengelolanya. Memiliki rencana dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda, dan mencegahnya berdampak pada kesehatan Anda.

Apa pun strategi yang Anda pilih, pastikan untuk meluangkan waktu untuk menilai dan merevisi pendekatan Anda jika tidak berhasil. Terkadang menemukan kombinasi penghilang stres yang tepat membutuhkan waktu.

Jika Anda mencoba mengurangi stres sendiri dan tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda. Dia mungkin merekomendasikan spesialis kesehatan mental yang dapat membantu.

Sumber: Swab Test Jakarta